鶏肉レシピ もも肉で 簡単に作れてごちそうに見えるマジックソルトとトマトジュース煮込み

鶏肉レシピです。 もも肉で　簡単に作れて、ごちそうに見えるマジックソルトとトマトジュース煮込みです。

煮込むので、その間に片づけや、お洗濯を干す事ができる嬉しい料理です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

材料

２～４人分
（メインディッシュでは2人分付け合わせでは4人分）

この料理のカロリーは、最後に表示しています

とり胸肉	1枚
玉ねぎ　中	2個
トマト100%缶ジュース　無塩	１缶
コンソメスープの素	１個
マジックソルト	小さじ１
サラダオイル	大さじ１
塩	小さじ1/3
オレガノ &胡椒	各少々

作り方

１鶏胸肉にマジックソルト小さじ１を両面にすりこむ

２玉ねぎを切る。

　

３鶏もも肉を４等分に切って、両面こんがり焼き色をつける

４こんがり焼き色がつくと、取り出して、玉ねぎを炒める

５　４に３を入れ、トマトジュースと同量の水とコンソメスープ1個を加える。 　次に塩を小さじ1/3を加え、オレガノと胡椒を、それぞれ、パッパッパッパと振り込む。とろ火にして、ふたをし、約30分煮込む。

できあがりです。玉ねぎたっぷりのソース煮込みになりました。

彩にブロッコリーと、人参のツマを添えてみました。

ごはんと、インスタントスープを添えると、1汁1菜の晩御飯になります。

材料費

鶏肉1枚387円　

玉ねぎ2個54円

トマト１００％ジュース108円

合計549円　

4人分で、いただく時は、具だくさんのスープを添えると、立派なメインディッシュになります。

この料理のカロリー　

Google Play栄養計算機算出

4人分の料理として、1人分算出のカロリー

カロリー191kcal　

コレステロール62mg

食塩1.4g

鶏もも肉は、1枚250gとして計算しています。また、付け合わせのブロッコリー人参のツマは除外しています。

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